co cwiczyc

Tak..hormon biore w celach zdrowotnych...i chciałbym sobie ułozyć trening który nie obciążałby mojego kręgosłupa...ponieważ wtedy branie hormonu będzie zbędne..chciałbym ułozyc sobie jakiś lekki trening na rzeźbę..coś co zbytnio nie obicązałoby kręgosłupa...no i chciałbym kupić jakiś specyfik a konkretnie jakies białko co pomogłoby mi przytyc abym [...]

[...] jeszcze ani razu nie podales zadnego przykladu jak sie bronic przed pala bez broni. caly zas mowisz ze co zrobisz jesli... a nie powiesz co ty zrobisz... hmm..?wesley? a ty mano to masz racje tylko ze trzeba cwiczyc i sie nie martwic ze cie napadnie jakis tam azjatycki master :) veritas odium parit, obsequium amicos Terencjusz

[...] podeszedl do tego tak sobie moim zdaniem ale fenix konkretny gosciu i dobrze tlumaczy interesfowal sie i ogolnie obydwoje wiedza ogromna i duze poczucie humoru :))) brzuch hmmm cos tam robi od lutego zaczne go cwiczyc :P dorzuce ciezar po kazdym treningu bede robil po 2cwiczenia laczone teraz w ogole go nie robie :) sam interwal i cardio w dnt!

Przerywam okres milczenia ;) Starałem się eksperymentować na własna rękę i coś pokombinować ale ostatecznie okazało się, że ponownie nie umiem niczego wymyśleć dla siebie kompletnego. Próbowałem z systemem Rozciąganie + Krążenia Skakanka na rozgrzewce 15-25 minut bez przerwy A6W kolejny dzień 3x(Pompki normalnex10, Pompki wąskox10, Pompki z [...]

Jestem z Wrocławia z samego centrum i mogę powiedzieć że takie badanie włosa daje multum możliwości jeśli chodzi o dobór zbadanych na rynek polski pod kontem jakości, potrzeb na poszczególne regiony odżywek i suplementów witaminowych i mineralnych. Z tego co widzę po zawodnikach to bardzo wielkie wzięcie jest układanie pod kontem przemiany [...]

nie nie chodzilo. tez tam beke troche krecilismy, ze niemozliwe ;). Co do nóg to mówił, ze ponownie zaczał ćwiczyc po kontuzji co by wieole wyjaśniało. łapcie: http://www.sfd.pl/Metanabol_w_strzalach_%3DD-t877398-s10.html Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-08-28 22:41:25

[...] ilosci roznych cwiczen w jednym cykly tylko rozkladam to na 3 cykle. Nie trzeba tak robic bo po SD Twoje miesnie beda reagowaly na kazde cwiczenie jakbys dopiero zaczynal cwiczyc . Ale po kilku latach cwiczen mysle, ze roznorodnosc jest wskazana. Moja rada - nie ukladaj sobie idealnego planu bo on sie i tak zmieni po jakims czasie (ja tak [...]

szczerze mówiąc przy "Staż treningowy na słowni : 3 miesiące " powinnienes ćwiczyc Fbw lub split partia 2x tydzień co do planu ćwicz zakresem 12-8(max ostatnie seria 6pow.) brzuch ćwicz 2 razy w tygodniu za duzo na barki to nogi są duza partia i to one na początku są ćwiczone na barki 9/10s wystarczy klata+tric(7serii) plecy+bic(7serii)

dobra i o to mi chodziło, teraz mam jakieś konkrety jak się wziać za ten trening, wiem o co chodzi. Z ćwiczeniem na barki będzie ciężko, bo przez dłuższy czas jak ty to napisałeś "podbierałem" sobie ciężar z kolan i od tego zrąbałem sobie nadgarstki.Bez sensu jest machać jakims niewielkim ciężarem a większy zarzucić sobie to jest [...]

[...] na podnoszenie nadchwytem ok cwiczenie I jeszcze jedno, czy tutaj sa jakies ograniczenia czasowe? w HST makrocykl trwa 8 tyg a tutaj? zasada jest taka ze nie mozesz cwiczyc non stop an sile bo ci padnie CUN :D wiec albo przeplataj co jakis czas lzejszymi cyklami albo co jakis czas rob SD, masz dobre zaawansowanie wiec sam wyczujesz [...]

No dobra tak sobie myślałem i mam problem. W posiłku po treningowym mogę dać pierś + ryż i ewentualnie uzupełnić białkiem ale posiłek godzina 12.30 nie mogę zjeść normalnego żarcia i nie wmawiajcie mi , że mogę bo nie pracujecie tam gdzie ja. Mam jedną przerwę w pracy o 9 po to by zjeść a nie , żeby potem na hali produkcyjnej jeść znów także tutaj [...]

To znaczy w tedy ja nic nie obliczałem tylko jadłem co popadnie jak głodny dodatkowo te słodycze. W kilka miesięcy przytyłem z 60kg na właśnie 85kg także to moment poszło i żałuję tego ale cóż człowiek uczy się na błędach. Dzięki smpa za pomoc szacunek dla Ciebie :) powiedz mi jeszcze dlaczego odżywki typu HMB nie polecasz skoro ułatwiają [...]

Na to nie mam niestety jak przywiazac obciazenia. Co do planu to jakbys mogl powiedziec czego po czym nie cwiczyc. Moge po barkach i bicepsie robic klate? Albo moze 3x w tygodniu bedzie lepiej? Dasz zdjecie z tym zurawiem? Bo nikt mi nie bedzie trzymal nog...

[...] ;] " - a co w tym trudnego? moze jestes obcokrajowcem i nie rozumiesz polskiego ? "nogi sobie zostawie do treningu jak juz bede szeroki :D" - to co zamierzasz cwiczyc nogi dopiero za 6 lat? "chyba cos jeszcze ale nie pamietam jak ktos wie co to mzoe byc to powiedzcie" - a skad ktos ma wiedziec co ty na trica ostatnio [...]

[...] nie musi sie objawiac jak juz schudles to co chiales i mowisz nze niemasz efektu jojo... domator cui proponuje, za rok minimalnie czyli jak skonczysz 15 lat mozesz zaczac cwiczyc nie intensywnie, tylko zaczynajac od umiarkowanego treningu. a do tych ktorzy ci mwoia ze powyzej 15roku zycia "ABSOLUTNIE W TYM WIEKU JEST ZAKAZANY TRENING SILOWY" - [...]

Właśnie się zastanawiałem jak ty te 10kg w 6 tygodni schudłeś, ja napewno tyle nie dam rady ćwiczyć, 4x1h biegania i już padam, może bym dał radę dorzucić te interwały ale o treningu siłowym to raczej zapomne :D Co do diety to myślę że jakoś przeżyje bo i tak mam chyba dosyć słaby metabolizm(niektórzy mi mówią że niby duży bo często idę ''za [...]

aha , nie do konca rozumie czy w tych nowych stojakach uchwyty na sztange zaczynaja sie na 78 cm czy w starych. W kazdym razie chodzi mi o to aby dało sie na nich cwiczyc na skosie dolnym, bo jezeli da sie na tych nowych to moze nawt zaczekam tylko tez pytanie o ile drozszy bedzie nowy zestaw jak wyjdzie juz tez nowa ławka?? aha i z tego co widze [...]

miałem okazję przez prawie rok ćwiczyć na MP-L003 i tam kąt był dla mnie bardzo dobry, podobny jak w starszej wersji (zresztą wystarczy pójść na siłownię i zobaczyć jaki wyglądają profesjonalne modlitewniki ) co do regulacji siedziska wyobraź sobie że ćwiczymy we 3 , najniższy ma 170 cm , a najwyższy 193 i o ile niższej osobie będzie pasować to [...]

kolega zaproponowal mi cos takiego: cwiczyc 3 razy w tygdniu... np pon: klata triceps. sroda: barki biceps. piatek: plecy nogi... reszta wolne.. na kazdy miesien rob po 4 cwiczenia.. jedno cwiczenie powinno skladac sie z 4 serii po 15 powtorzen bez dokladania ciezaru ale takim ciezarem zebys go czul. przerwy miedzy seriami okolo minuta. jak masz [...]

TRAKTOR - Czyli rozgrzewkę robię tak jak napisałem tyle, że część drugą zamieniam na 1 x 12-15 powtórzeń na każde ćwiczenie, które mam wykonywać tego dnia? Czy robię tak jak napisałem + jeszcze te 1 x 12-15 powt? Co do przysiadów to wczoraj na treningu wykonywałem je w podobny sposób jak tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=Q1GVS-15JhY Co do [...]